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怕胖又吃了半個西瓜!還有救嗎?

發布日期:2022-07-27  來源:食品有意思   瀏覽次數:270

中國食品網訊

夏天,是吃西瓜的好季節。下班回家,身上帶著夏日的余溫,從冰箱里拿出半個冰西瓜大快朵頤,別提多愜意了。
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  可是不少減肥的小伙伴,吃完瓜都會有愧疚感,西瓜熱量那么高,吃了會不會胖???
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  其實說西瓜熱量高,真是冤枉它了。
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  與其它水果相比,西瓜的熱量并不高,(100g含熱量34kcal),差不多只有火龍果的一半多點(100g含熱量55kcal),香蕉的三分之一(100g含熱量86kcal)。
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  所以單從熱量上看,西瓜并不算高熱量食品。西瓜真正的問題在于——太好吃了。一旦開吃根本停不下來,尤其是那種切成一半用勺子挖的方式,一邊看電視一邊吃,不吃到撐一般很難停下來。
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  要問吃半個瓜有多少熱量,5斤西瓜含850kcal熱量,相當于半斤豬肉或一斤白米飯的熱量??梢哉f相當可觀了。
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  所以對于需要減肥的小伙伴,吃西瓜的正確方式是:切開吃。將本來要用勺子挖的一半西瓜,切成10份,一次吃一份,也就是半斤左右,剛剛好。多出的瓜可以和他人分享。
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  真的想吃西瓜吃到過癮,還怕胖,那就動起來吧!慢跑10分鐘,就能消耗掉4兩西瓜的熱量,不長胖還能強身健體,一舉兩得。
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  吃瓜不吃飯,行么?
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  有的人可能會把西瓜當飯吃。吃了西瓜就不吃主食,或者干脆連晚飯都不吃了。這樣的做法并不推薦,西瓜的營養成分比較單一,主要就是水和糖,蛋白質和脂肪少得可憐。偶爾只吃西瓜不吃晚飯還無所謂,要是整個夏天都這樣吃,當心吃成一個營養不良的胖子~

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